筋肉女子に憧れる！！

みえハウスに通って来ているお子さんの中に、筋肉女子に憧れている女の子がいます。

クッキングをしながら「このお肉を食べると筋肉つくよ！！」と言うと「やったァ～」と嬉しそう。

「筋肉見せて！！」とお願いすると、力こぶを見せてくれます。なんともかわいらしい～。

「すごい！！筋肉女子やね！」と言うと、これまた嬉しそう。

健康そのものの引き締まった体型で、爽やかな笑顔と個性が光る小学１年生です。

その姿から、好き嫌いなくしっかり食べて、しっかり体を動かし、しっかり眠り、規則正しい生活をしている様子が伝わってきます。

これからも、たんぱく質をしっかり摂取して、素敵な筋肉女子に成長していただきたい！！と思います。

小学生では1日に、30～50ｇのたんぱく質が必要と言われています。

子どもは成長とともに、必要とするたんぱく質の量がどんどん増えていきます。

思春期になると1日に、約55～65ｇのたんぱく質が必要と言われていますから、成人男性で1日60ｇ、女性で50ｇのたんぱく

質の必要量より多いのですね…。

成長期の子どもは大人よりも,たんぱく質の量が多く必要となるわけです。

たんぱく質の摂取量は、年齢や体重、日常における運動量により個人差がありますが、自分の一日の摂取量を知り、

意識して過ごすことは、とても大切だと思います。

実は私も筋肉女子に憧れている一人です。いくつになっても健康で体型を維持したい…と思い、トレーニングに通っています。

筋肉や骨、爪、肌、髪の毛などの体の組織は、たんぱく質で構成されていることを意識して私の場合、

筋肉女子になるには1日に75ｇのたんぱく質を摂取するように指導を受けています。

1日に75ｇのたんぱく質…なかなか大変です…(笑)　プロテインを毎日飲むのも、しんどい時があります。

プロテインを飲むのがしんどいので、一度プロテイン入りクッキーを作りましたが…素直に飲んだ方がよかった…

と思いました。

ちなみに、近畿大はスポーツサプリメントを手がける企業と協力し、麺にプロテインを練り込んだラーメンや

プロテイン入りスムージーなどを開発したそうです。ぜひ、食べてみたいと思う私です！

また、子どもの頃からプロテインを飲んでいると、筋肉がつきすぎて成長が止まる…という心配はないそうです。

むしろ、正しい摂取量で子どもにもプロテインはおススメと言われています。

私も筋肉女子に憧れる…と言いながらも、たんぱく質の摂取量が足りない日も多々あります…でも、そこであきらめず

また、頑張ろう！と“継続”することが何より大事と自分に言い聞かせています。

だって、せっかく筋肉女子に憧れる、かわいい仲間ができたのですからねっ！！一緒に頑張ろ～。

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